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寒假放太久變胖了?營養師曝「5大減重原則」教你健康瘦身

記者鍾志鵬/臺北報導臺灣舞蹈甜心,國標女王劉真因為心臟問題住院,各界震驚心疼。雙和醫院心臟內科名醫邱淳志接受【三立新聞網】訪問時心疼表示,綜合目前媒體上提到的資訊,劉真的狀況比較可能像是因為先天的【瓣膜性心臟病】,而接受開心手術, 也提醒大家,預防或減緩這個病該注意的三件事。也跟大家一樣,為美麗溫柔的她,集氣祝福,快快恢復健康。▲臺灣國標舞甜心劉真住院,引起各界關心集氣祈禱她快快恢復健康。(圖/三立新聞台)▲臺灣國標舞甜心劉真住院,引起各界關心集氣祈禱她快快恢復健康。(圖/三立新聞台)瓣膜是心臟門 保持血液有效向前輸送邱淳志醫師解釋什麼是【瓣膜性心臟病】,他說心臟是身體的馬達,負責輸送血液到全身各器官,以供應營養,維持身體呈均衡生理狀態。【瓣膜就是心臟的門】,完整的瓣膜開與關十分重要,用以保持血液有效向前輸送。但當瓣膜本身因為【先天發育異常】或者是【後天性感染】,例如風濕性瓣膜炎、心內膜炎或是免疫性、衰老退化、腫瘤以及心肌病變等等,都可能導致瓣膜閉鎖不全及狹窄。嚴重時,甚至可能造成心臟擴大,增加心臟負荷,最後造成心臟衰竭。▲臺灣國標舞甜心劉真住院,引起各界重視【瓣膜性心臟病】。(圖/ Betts, J. Gordon (2013). Anatomy & physiology. pp. 787–846.)瓣膜性心臟病的兩大症狀 不可不知邱淳志醫師表示,瓣膜性心臟病,會因為不同部位的瓣膜問題,而有不同症狀,主要可分為【瓣膜狹窄】與【閉鎖不全】(瓣膜關不緊)兩種症狀差異。1.瓣膜狹窄:頭暈、胸悶、暈厥(昏厥)、心絞痛、呼吸困難、多汗和心悸,甚至心臟衰竭、猝死等。2.瓣膜閉鎖不全:容易疲勞及倦怠、心​悸、心律不整、胸悶、胸痛、呼吸不順、焦慮、情緒緊張、頭暈、偏頭痛、姿態性低血壓等。▲臺灣國標舞甜心劉真住院,引起各界重視【瓣膜性心臟病】。(圖/ Betts, J. Gordon (2013). Anatomy & physiology. pp. 787–846.)瓣膜性心臟病的診斷 聽心跳與超音波邱淳志醫師說,【瓣膜性心臟病】一般會產生比較嚴重的心雜音,心臟科醫師可由聽診發現,也可以利用完整性的超音波檢查,包括經胸前或經食道方式,診斷可能造成瓣膜性疾病的病因,評估嚴重度跟血流力學的變化,以作為治療決策依據。▲臺灣國標舞甜心劉真住院,引起各界關心集氣祈禱她快快恢復健康。(圖/翻攝自劉真臉書)瓣膜性心臟病治療 不同程度不同方法邱淳志醫師說明,大部分的瓣膜性心臟病,分三種治療方式:1.如果屬於輕中度,沒有特別症狀(像是心臟沒有擴大、心臟收縮功能尚可),只要不影響日常生活,就可以不需要治療,病患只需定期回門診追蹤,進行超音波檢查就可以。2.如果是重度,可先採藥物治療,如藥物無法控制症狀、心臟擴大、心臟收縮功能下降、肺動脈壓昇高,合併心律不整的情形,則需考慮手術治療。3.手術治療的時機,在嚴重瓣膜疾病合併心衰竭症狀時,選擇最佳情況進行外科手術或是以心導管方式進行瓣膜疾病的治療。某些瓣膜性心臟病的病人如果併發急性心臟衰竭,就必須以葉克膜輔助維持生命跡象,爭取治療時間。▲臺灣國標舞甜心劉真住院,引起各界關心集氣祈禱她快快恢復健康。(圖/翻攝自XXX)▲臺灣國標舞甜心劉真住院,引起各界關心集氣祈禱她快快恢復健康。(圖/翻攝自劉真臉書)邱淳志心疼的說,瓣膜性心臟病如果必需以手術治療的時候,就代表心臟功能已經受到影響,因此手術存在一定的風險。但台灣的醫療水準不輸歐美先進國家,相信醫院必一定會全力搶救劉真,也希望臺灣舞蹈甜心,能夠早日渡過難關。▲臺灣國標舞甜心劉真住院,邱淳志醫師提醒【瓣膜性心臟病】該注意的事。(圖/邱淳志醫師提供)  

為劉真集氣加油 臺灣心臟名醫心疼提這三件事

生活中心/綜合報導春節後因為武漢肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情影響導致開學延後,寒假也跟著延長,許多在家放假的學童們體重也隨之增加,加上天冷運動量比平常少,家長也因為疫情關係,減少帶孩子外出的次數,一個寒假下來,學童體重平均增加1.7公斤。現在假期要結束了,衛生福利部營養師也提供健康減重方法,告訴大人小孩如何讓自己「健康吃」。▲寒假大人小孩待在家,經常「多吃、少動」容易變胖。(圖/衛生福利部南投醫院提供)南投醫院毛柔壹營養師表示現在坊間流行許多不同的減重方法,但目前最有效且安全的方式仍是「聰明吃、健康動」。所以營養師提供了幾個飲食原則給民眾作為參考。1. 三餐均衡飲食為準則並且定時定量、細嚼慢嚥;不偏食不相信來路不明的減重偏方,若肚子餓時可以低熱量的食物當作點心如:蒟蒻、大番茄、低糖果凍等。2. 以粗糙、未加工澱粉取代精緻穀類以及選擇多樣且天然的蔬菜和水果,這類的食物含豐富的膳食纖維可延緩胃排空、增加飽足感又促進腸道蠕動利於排便。3. 減少高熱量的食物,如油炸食物、炒飯(麵)、濃稠的羹湯、濃湯等都隱藏不容小覷的油量,若是想要減重的人應減少這些食物的攝取頻率。4. 多喝開水少糖飲, 107年新版的國民飲食指標增列「每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」 ,若每日攝取過多的糖份則會除了導致肥胖之外還會誘發胰島素抗性、增加代謝症候群、三高還有心血管疾病的風險,所以建議民眾以開水、無糖茶飲或鮮奶取代含糖飲料。5. 因應疫情,需減少室內密閉空間活動,但可以多安排至戶外空曠的地方進行體能相關活動。▲健康減重需要注意飲食均衡。(示意圖/翻攝自Pixabay)除了以上重點外,營養師強調若要控制體重應採取緩慢而持續的步調,逐漸調整飲食及生活型態,養成規律運動,才能有效的控制體重避免復胖的機會。

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